Основен
Масаж

Терапевтични упражнения с простатит. упражнения

Простатит може да се появи при по-силния пол на всяка възраст. Твърде много фактори придружават началото на болестта.

Тъй като възникването на болестта може да се появи почти незабелязано за човек, възпалението на простатната жлеза е по-често хронично.

Проблемът е, че известно време след появата на болестта човек може да има проблеми с ерекцията, да не говорим за постоянно лошото настроение и прекомерната раздразнителност.

Причини, които могат да причинят заболяване

Простатната жлеза е на "нефункциониращо" място, инфекцията може да я навлезе отвсякъде: от пикочния мехур, ректума, уретрата, по кръвоносните съдове.

Предразполагащите фактори за появата на заболяването могат да бъдат:

  • обща хипотермия на тялото;
  • работят в постоянно седнало положение и заседнал начин на живот;
  • продължително въздържане от секс или прекомерна активност;
  • често запек;
  • хронично възпаление на органите или източници на инфекция;
  • прехвърлените урологични и венерически болести;
  • всяко състояние, при което имунната система е депресирана.

Основната цел на гимнастиката

За лечението на простатит, гимнастика и физическа активност играят важна роля. Простатната жлеза не се измива добре с кръв, което означава, че не се доставя достатъчно кислород. Това влошава функционирането на нейните тъкани. Ако човек няма достатъчно кислород, той заспива, както и отделните органи - започват да работят лошо. по този начин, трябва да увеличат доставките на кръвна жлеза - това може да се направи с помощта на специални упражнения.

Гимнастиката с хроничен простатит кара мускулите на тазовата област да се свиват, което гарантира разликата в интраабдоминалния натиск. Това допринася за притока на кръв към простатата и естествения й масаж. Физическите упражнения отензират нервната система, правят адреналите да работят и премахват остатъчните ефекти от възпалителни заболявания в простатата.

Незаменими упражнения Kegel

Популярни упражнения за подобряване на гениталната система са упражненията Kegel. Те бяха изобретени немския гинеколог, които искат да помогнат на жените да се възстановят по-бързо след раждането. Днес те се използват от мъжете, като ги спасяват от много болести.

Когато правите упражнения Kegel мускулите на ануса са обучени. За да намерите мускулите, от които се нуждаете, трябва да спрете потока на урината по време на уринирането. Това са публични-кокцизни мускули, които изискват постоянно обучение. В началото на работата по здравето се предприемат пет подхода за десет съкращения със закъснение до 3-5 секунди, след което броят на упражненията трябва да се увеличи до 150 на ден. Те помагат при лечението на простатит, подобряват ерекцията и дори облекчават мъжете от преждевременна еякулация.

Гимнастика за лечение и профилактика на простатит: упражнения

За лечение на възпаление на простатната жлеза можете да използвате както комплекси, така и индивидуални упражнения. По-често, специалистите съчетават упражненията в комплекс, който ефективно ще се бори с болестта. Мъжете могат да избират най-удобните дейности.

Лек комплекс от терапевтична гимнастика:

  • На леглото на гърба, едната ръка лежи на гърдите, а другата - на стомаха. Вдигнете ръцете си в дишане, с издишване под натиска на ръцете си, намалете стомаха и гърдите си. Повторете 6 пъти.
  • Лъжи, ръце, наведете се и вдишайте, обвийте ръцете си около гърдите си, изтръгнете и издишайте. Повторете 6 пъти.
  • Легнете с вдигнати ръце и седнайте и докоснете пръстите на пръстите. Повторете 8 пъти.
  • Лъжа, наведете коленете си, поемете дъх. Наклонете коленете си наляво, след това надясно, издишайте. Повторете 6 пъти във всяка посока.
  • Легнете с огънати колене, за да вдишвате, повдигнете таза, направете издишване. Повторете 8 пъти.
  • Постоянни, облегна се на опората, да се вдигнете на пръсти, да си поемете дъх, да седите, да издишате. Направете 6 пъти.
  • Стойте точно, повдигнете брадичката. На въздишка, сложете ръцете си отпред и ги спускайте с издишване. Пуснете 6 пъти.
  • Стоящ, ръце в юмрук. При вдишване започваме да въртим тялото наляво, издишваме. Същото в другата посока повтаряйте 5 пъти.
  • Стойте, вдигнете ръцете си обратно, тъчете пръстите си заедно. Да се ​​издигнеш на чорапи, да свалиш ръцете си, леко да се наведе напред. Слез долу и издишайте. Пуснете 6 пъти.
  • Тихо дишане, ходене на темпото в продължение на две минути. След това поемете дълбоко въздух, преди да възстановите броя на сърдечните удари.
  • ПОСТОЯНСТВА ЧЕТЕТЕЛИТЕ НЯМАТ ТОЗИ ТЕКСТ!

    И без да знае, че се появява ефективно средство за лечение на простатит, аденом и хиперплазия на простатата - Zeroprost.

    Zeroprost е уникален комплекс от естествени съставки, които ефективно се борят срещу простатит, аденом и хиперплазия на простатата. Инулинът стимулира укрепването на лимфния поток, който напълно премахва възпалението в простатната жлеза и нормализира уринирането. L-аргинин и L-карнитин имат положителен ефект върху потентността и сперматогенезата. Триптофан при сложни витамини (В1 и В6) предизвиква реакция на имунен отговор в тялото, които са насочени срещу инфекциозни патогени простатит и унищожаване на атипични клетки, което може да се трансформира в рак.

    Имате време да направите поръчка с отстъпка ТУК!

    1 комплекс:

    1. лежеше на гърба си, смесвайки и развъждайки крака, наведени на колене и изправени;
    2. размножаване и смесване на краката с кръст;
    3. отклонение на гръбнака с опора на лактите и петите;
    4. в същото време, последователно издърпване на краката, огънати на колене до гърдите. Краката се притискат към задните части;
    5. повдигане на таза с опора за краката, едновременно разреждане на коленете и компресиране на мускулите на ануса.

    2 комплекс:

    1. легнал на неговата страна, дръпнал крака, наведен в коляното, до гърдите;
    2. кръгови движения с наклонена крака в коляното;
    3. кръгово движение с прав крак;
    4. изправянето на крака отстрани.

    3 комплекс:

    1. легнал на корема, като повдигаше изправен крак;
    2. движение с крака, като по време на плуване с ребра или плетене на една кука;
    3. изкривяване на гърба с длан за почивка.

    4 комплекс:

    1. застанал на четири крака, за да разпространи краката си колкото е възможно по-широко и да седи между петите си на пода;
    2. седнете на петите, като компресирате мускулите на перинеума, ануса и хълбоците;
    3. изкривяването на резервната част с чатала и ануса.

    Терапевтичното упражнение с простатит е ефективно не само за лечение и укрепване на простатната жлеза. Той може да се използва и за предотвратяване на последващи заболявания след пълно излекуване. При определяне на броя на упражненията Трябва да обърнете внимание на нивото на вашата физическа годност и усещания.

    При остър простатит, специалистите първо определят набор от мерки и медицински изделия, които да облекчат болката и дискомфорта. Внимание при извършване на упражнения трябва да се съблюдава при хора с повишена температура и съпътстващи заболявания, например остеохондроза, високо кръвно налягане и др. Терапевтичната гимнастика срещу простатит ще ви накара да се чувствате по-добре и да запазите сексуалната си младост.

    Гимнастика с простатит също е предоставена на това видео

    Терапевтични упражнения с простатит - 10-те най-ефективни упражнения

    Остър и хроничен простатит, който се развива при мъжете в трудоспособна възраст, нарушава общото здравословно състояние и води до сексуална дисфункция.

    Интегрираният подход към лечението е винаги ефективен

    Лечението на болестта трябва задължително да е изчерпателно, освен употребата на лекарства, важна роля за възстановяването и предотвратяването на екзацербации играят диетата и редовните физически упражнения.

    Лечебната гимнастика с простатит помага да се справим с последиците от дисфункцията на простатната жлеза и е важен етап в превенцията на всякакви усложнения.

    Значение на гимнастиката при лечението и профилактиката на простатит

    Такава болест като простатит може да бъде диагностицирана при всеки мъж. Причината за патологията са инфекции, катарални заболявания, неправилна циркулация на кръвта.

    В резултат на всички тези процеси възпалителните реакции и застоящите явления се развиват в простатната жлеза, което предизвиква развитието на общите симптоми на заболяването.

    Редовно провежданата терапевтична гимнастика помага на човека да подобри функционирането на тялото и предотвратява други негативни промени.

    Много лекари смятат, че това е физическа активност, която предотвратява появата на такива усложнения при простатит като орган аденом и импотентност.

    Основната задача, която се поверява на комплексите от физически упражнения, е подобряването на работата на тазовите органи, укрепването на мускулите и повишаването на гъвкавостта на гръбначния стълб.

    Това се улеснява от определени набори от упражнения, затова се препоръчва да планирате правилно.

    С навременното използване на упражнения простатитът може да бъде спрян в ранните етапи, без да се допусне сериозно нарушение на половите органи.

    Физическите упражнения също са основната превенция на заболяването за хора над 40 години, особено тези, които по силата на професията си трябва да прекарват по-голямата част от деня си заседание.

    Важно е да прочетете: Профилактика на простатит в дома.

    Какво се насърчава от комплекса от гимнастически упражнения с простатит

    Правилно подбран набор от физически упражнения с такова заболяване в мъжката сфера, тъй като простатитът има благотворен ефект върху цялото тяло.

    В резултат на ежедневните проучвания се наблюдават следните положителни промени:

    • Всички мускули в тазовата област се свиват интензивно.
    • Циркулацията на кръвта многократно се подобрява и всички метаболитни процеси в тъканите на простатната жлеза се засилват;
    • По време на изпълнението на набор от упражнения има периодичен спад в коремното налягане. И това се възприема от тялото като естествен масаж, който има благоприятен ефект върху неговата работа и увеличава регенерирането на увредените клетки;
    • Физически, редовни упражнения са необходими както за укрепване на имунитета, така и за повишаване на тонуса на нервната система. Такава промяна оказва положително влияние както върху простатната жлеза, така и върху сексуалната функция;
    • Изпълнението на комплекс от терапевтични упражнения ви позволява бързо да се справите със застояли явления и да допринесе за бързото елиминиране на всички възпалителни процеси.
    • Нормално за мъжката физическа активност подобрява работата на такъв орган като надбъбречните жлези и от нормалното му функциониране зависи хода на по-голямата част от метаболитните процеси в организма.

    За да може лечебната гимнастика при заболявания на простатната жлеза да доведе до положителен ефект, тя трябва да се извършва редовно.

    Някои упражнения могат да бъдат предложени от лекуващия лекар, други могат да бъдат избрани. Необходимо е само да прецените дали имате противопоказания за избраните упражнения.

    Препоръчва се да похарчите таксата през целия си живот, това е не само основната превенция на сексуалната импотентност, но и гаранция за отлично здраве и благополучие.

    Терапевтични упражнения - 10-те най-ефективни упражнения за болестта

    • Първото упражнение може да се извърши дори и на работното място. Необходимо е да седите удобно, да притискате коленете плътно и да си вмъквате стомаха. Препоръчва се това упражнение да се повтаря до 5 пъти в 1 минута.
    • Конвенционалните тласъци ефективно подобряват кръвообращението във всички органи и укрепват тазовите и лумбалните мускули. И можете да изтръгнете от пода, стената, масата, което е, както ви харесва.
    • Ходенето с високо повдигане на коленете, огънати на коленете, може да се извършва както от млади, така и от възрастни мъже.
    • Дълбоко клякане с мускулно напрежение в перинеума се препоръчва да се извършва 10 пъти сутрин и вечер.
    • Необходимо е да се правят кръгови движения в различни посоки от тялото, докато тазът трябва да е неподвижен.
    • От изправено положение е необходимо да се извършва едновременно и алтернативно изтегляне на коленете, огънати на коленете, възможно най-близо до гръдния кош.
    • От позицията на тялото на корема можете да вдигнете правилните крака отстрани и прави. Периодично, от същата позиция, и извършват различни кръгови движения на краката.
    • Лъжата стиска топката с коленете си, като я забавя до 7 секунди.
    • "Бреза". Това означава, че повдигането на корпуса е друго полезно упражнение за простатит.
    • От позицията на леглото на гърба, правите крачета се редуват и се отклоняват в различни посоки.

    Положителен резултат с използването на тренировъчна тренировка се наблюдава, дори ако професиите не се дават повече от 5 минути сутрин, въпреки че в идеалния случай времето трябва да достигне 15-20 минути.

    Препоръчва се също така периодично да правите ски и походи, да отидете за плуване, конна езда.

    Противопоказания

    При остър простатит или повторно влошаване на силна физическа активност е забранено и следователно, упражнения трябва постепенно започва да се извърши след освобождаването от основните симптоми на заболяването.

    Необходимо е също така да се консултирате с лекар относно избрания набор от упражнения, ако има анамнеза за остеохондроза или хипертония.

    При възникване на силни болки в момента на извършване на заетостта упражнението трябва да бъде спряно и заменено с друго.

    Терапевтичната гимнастика с простатит не отнема много време и резултатът, при условие, че се провежда редовно, няма да ви остави да чакате.

    Други гимнастически упражнения с простатит. Много мъже засилват физическата си активност, постигат подобрение на сексуалната функция и се отърват от обостряния на простатит.

    Терапевтични упражнения с простатит или простатна аденома (на картинки)

    Тези физически упражнения могат да предотвратят развитието на простатит и със застоял простатит да се освободят от това заболяване. За по-възрастните мъже тази лечебна гимнастика предотвратява аденом на простатата или допринася за спирането на растежа й.

    Терапевтичната гимнастика има за цел да подобри кръвообращението в областта на таза, което е ефективна профилактика на простатит и аденом на простатата.

    Каква е разликата между простатит и простатна аденома? Простатит, днес, най-често се диагностицира при млади мъже. Това е възпаление на простатната жлеза поради хипотермия, инфекция или заседнал начин на живот (конгестивен простатит). Аденом на простатата, мъжете обикновено се разболяват 50 години и повече. Аденомът на простатата е тумор, пролиферация на простатната жлеза. Смята се, че причината за аденом на простатата са свързаните с възрастта хормонални промени при мъжете. Също така, причината за това заболяване може да стане "пренебрегван" простатит.
    Медицинските упражнения не се препоръчват в периода на обостряне на заболяването, въпреки че поради дискомфорт едва ли някой ще иска да се занимава с гимнастика през този период.

    Не е необходимо да изпълнявате целия комплекс от упражнения, в зависимост от възрастта и физическата годност, можете да изберете няколко от най-удобните упражнения.

    За начало, най-простите, но ефективни упражнения за укрепване и предотвратяване на простатната жлеза.

    Отдръпване на ануса. Това упражнение трябва да бъде синхронизирано с дишането: вдишване на ануса с вдъхновение, издишване - релаксирайте напрегнатите мускули. Упражнението се извършва 20 пъти, сутрин и вечер.

    Прекъсване на уринирането. Може да изглежда странно, но този процес може да се нарече физическо упражнение, защото когато го упражнявате, тазовият мускул е напрегнат. По време на уринирането е необходимо да се забави струята, като се напряга мускулната група, разположена близо до простатата. Това упражнение с простатит при редовното му изпълнение подобрява кръвообращението на простатната жлеза. При един подход се препоръчва да се извършат 30 такива разфасовки, без да се забавя дълго време в напрегнато състояние.

    Разхождайки се на хълбоците. Укрепва мускулите на бедрата и малкия таз. Упражнението не е трудно и е препоръчително да го правите много и често. Началната позиция, която седи на задните части на пода, с изтеглени прави крака, гърбът е равен. Необходимо е да се опитате да се движите без помощта на ръце.

    Разхождайки се на бедрата с простатит и аденом на простатата

    Започнете да крадете напред, леко помагайки си, като размахвате ръцете си навреме с движението. Пренасяме напред, после назад. Разхождането на хълбоците също помага за възстановяване на ерекцията.

    Упражнението с топка за тенис може да замести частично масата на простатата.

    Трябва да седнете на топката за тенис за зоната на чатала и с помощта на ръцете да запазите баланса за 3-5 минути.

    Първо, можете да почувствате дискомфорт и дори болка, но това е нормално.

    Най-приятното упражнение. В този случай, простатната жлеза е еднакво негативно засегната както от липсата на секс, така и от инвалидизиращите секс маратони. Болният трябва да избягва забавената еякулация, практиката на прекъсване на сношенията и внезапно прекратяване на движенията на триене. Това ще се отрази негативно на състоянието на простатната жлеза и благосъстоянието на човека.

    По време на полов акт и особено по време на оргазъм, мускулите около ануса и простатата се свиват и се отпускат в определен ритъм, което е добро обучение на тези мускули и това е важно за лечението на простатит. Тази мускулна активност върху ефекта върху простатата е многократно по-голяма от традиционния масаж на простатната жлеза през ануса.

    Ако горните упражнения бяха насочени само към подобряване на кръвообращението в простатата, тогава следните упражнения в допълнение към стимулирането на простатната жлеза стимулират цялата циркулаторна система. Това е особено важно при застояла простатит.

    Поддържайки вдъхновението, бавно повдигайте коляното, огъната в коляното, до мястото, където бедрото ще бъде успоредно на пода. При издишване, без да докосвате стъпалото на пода, опънете гъстия мускул, вземете крака зад гърба си. Прикрепете стъпалото в задната част за 3 до 4 секунди. В това упражнение е важно да държите гърба си изправен и да не се огъвате в долната част на гърба. Три подхода към всеки крак за 10-12 пъти.

    Повдигане на бедрото с простатит и простатна аденома

    Това упражнение може да се извършва както у дома, така и на работното място. Ако по време на тренировката възникнат трудности, можете да се задържите до опората, например зад вратата на вратата.

    Първоначалната позиция: краката са по-широки от раменете, краката са паралелни, ръцете са пред него. При вдишване бавно не правете дълбок клякам и фиксирайте тялото на долната позиция за 3 до 4 секунди. В най-ниската точка, центърът на тежестта трябва да се държи на петите. Два - три подхода към всеки крак за 10-12 пъти.

    Клетки за простатит и аденом на простатата

    Лицеви опори. Всичко е ясно. И не е нужно да изтръгвате от пода. Като неговата физическа годност и възраст, човек може да използва всякаква повърхност: стол или дори стена. Надолу вдишайте, издишайте.

    Стискане от пода с простатит

    Познатото упражнение "мост" още от детството. Легнете на пода, опъвайте ръцете си по тялото. Наведете коленете си. Застанете с краката си на пода.

    Вдишвайте и огъвайте в долната част на гърба, като стеснявате глутеалните мускули. По време на изкачване, мускулите на ануса също се компресират. Задръжте в горната позиция, като запазите статичното напрежение, за 1-2 секунди. Да слезеш, да издишваш.

    Мост или повдигане на бедрата с простатит

    Това упражнение, в допълнение към стимулирането на простатата, също укрепва глутеалните мускули, така че се препоръчва от фитнес инструктори и жени и мъже.

    Легнете на гърба си, натиснете долната част на гърба на пода. Ръцете са опънати отстрани на багажника, дланите са притиснати на пода. Ръцете остават фиксирани по време на цялото упражнение.

    Упражнение Ножици с простатит и простатна аденома

    Леко огънете коленете си, вдигнете краката си на 15 см от пода. Това ще бъде вашата начална позиция.

    Сега повдигнете левия крак 45 °, а десният - до разстояние 5-8 cm от пода. Направете обратното движение, спускайки левия и вдигайки десния крак, без да докосвате пода. Краката се движат във вертикална равнина. Направете максималния брой повторения за вас.

    "Ножици" краката, лежащи на стомаха му. Това е вариант на предишното упражнение, извършено по подобен начин, но само лежи върху стомаха.

    Упражнение Ножици, разположени на корема с простатит

    В този случай краката се движат в хоризонталната равнина. С трудолюбие и ефективност е по-добра от предишната версия.

    Обратно огъване с опора на ръцете.

    Поставяйки се на корема, облегнат на ръцете си, едновременно повдигане на главата, ръцете и краката с извиване в долната част на гърба. Това е лека версия на предишното упражнение. Направете възможно най-много пъти за вас.

    Огъване на гърба, лежащо на корема с простатит

    Велосипедът. Много просто упражнение. Ако човек, поради слаби мускули на пресата или гърба не е в състояние да изпълни предишните три упражнения, можете да извършите тези прости движения.

    Упражнете велосипед с простатит

    Легнете на гърба си, за да повдигнете краката си и да изобразите колоездене, като гимнастика с аденом на простатата ще спомогне за подобряване на кръвообращението в тазовите тъкани.

    Лечебната гимнастика за простатит и аденом на простатата може да бъде допълнена от поза от индийската гимнастика йога.

    В това положение чаталото се опъва, което допринася за кръвоснабдяването.

    Позицията на Лотос с простатит и аденом на простатата

    Издърпайте краката си напред. Вземете левия крак и поставете крачето до дясното бедро. След това огънете десния крак и го натиснете в пространството между бедрото и мускулите на телетата. Сега и двете крака ще бъдат между бедрата и телетата на краката.

    За да получите терапевтичен ефект, трябва да останете в него за 5 до 15 минути след като поемете позата.

    Застанете на раменете, "бреза". В тази поза кръвта тече от перинеума, което е важно в случай на облекчаване на болката от raspiraniya в перинеалната област.

    Брезна поза с простатит и простатна аденома

    За да заемете тази позиция, трябва да лежите на килима, да се отпуснете, бавно да изправите краката си и да ги издигате бавно. Гърбът, таза и краката трябва да са в изправено положение. Дръжте гръб на ръцете си. Лактите лежат на пода и брадичката се притиска към гърдите. Гърбът на делтоидните мускули и врата се допира до килима. Не позволявайте на тялото ви да се люлее, поддържайте краката си изправени. В този случай положението на тялото се поддържа не от напрежение, а от поддържане на равновесие.

    Упражняване на стречинг.

    В тази позиция, кръста, седалищните части, чатала и камшиците са много добре опънати.

    Протягане с простатит и аденом на простатата

    Седнете на пода, изправете гърба си, опънете краката си. Наклонете се напред и с пръстите на показалеца си вземете големите пръсти. Наведете напред, докато лицето ви докосне коленете (или колко ще получите). Опитайте се да не огънете коленете си, не разкъсайте петите си от пода. Ръцете се навеждат в лактите и се опират на пода с лакти. Издърпайте коремните мускули, това улеснява разтягането на гърба и бедрата. Възрастните или тлъсти мъже могат да държат глезените си.

    За да се осигури терапевтичен ефект в това положение, трябва да останете за 3 до 10 минути. Препоръчва се да започнете с половин минута и постепенно да доведете до приемливо време за вас.

    Тези, които изпитват трудности при изпълнението на това упражнение, могат да го направят последователно с един крак и една и съща ръка.

    Допълването на терапевтичния комплекс за простатната жлеза може да бъде друго упражнение, което за мнозина от нас е толкова често, че ние, практикувайки го почти всеки ден, дори не мислим за лечебния ефект, който притежава. Тя върви по стълбите.

    Независимо колко примамливо в края на работния ден е да се изкачи вкъщи с помощта на асансьор, пак отказвайте това и отидете нагоре по стълбите пеша. Докато тренирате, увеличете товара, прекоси първо стъпалото и след това два или дори три. Повярвайте ми, че е трудно дори да мислите за най-доброто упражнение за подобряване на тона на простатата и нейния непряк масаж. Освен това, по начина, по който подобрявате общите физически свойства на тялото, увеличавате издръжливостта му и намалявате умората.

    Душ контраст в перинеалната област. Тази процедура перфектно повишава кръвния поток в органите, към които се прилага зоната.

    Направи го по начина, по който искате - насочете потока от душа към зоната на чатала и променете температурата му, както следва:

    Топла вода, температура 40 - 45 градуса. - 30 секунди.

    Охлажда се вода при стайна температура - 15 секунди.

    Не прекалявайте със студена вода, за да можете да се нараните. Продължителността на процедурата е 3-5 минути. Процедурата се прави най-добре вечер преди лягане.

    По време на пътешествието всички мускули на човек са включени, така че кръвта циркулира активно през тялото. Също така ефективен инструмент за предотвратяване на простатит са сърдечни треньори, по-специално елипсовиден симулатор. Въпреки простотата, този симулатор ефективно разпръсква кръвта на тялото без натоварване на удар върху ставите.

    Терапевтични упражнения и упражнения за хроничен простатит

    Терапевтичната гимнастика при хроничен простатит помага на мъжката половина от населението да се справи със симптомите на заболяването много по-бързо в комбинация с лечение с наркотици. Започнете да практикувате терапевтични гимнастични пациенти в болницата, след това продължете да правите гимнастика у дома, докато няма подобрение.

    Упражненията за предотвратяване на простатит подпомагат подобряването на кръвообращението в тазовата област. С помощта на терапевтичната гимнастика се отървете от остатъчните феномени на възпалителния процес, възстановете работоспособността на целия организъм. Ако използвате гимнастика и продължавате с превантивни цели, тогава силата значително се подобрява и оргазмът се удължава.

    Гимнастически упражнения

    Доказано е, че когато курсът за упражняване на хроничен простатит е само 30 минути на ден, ерекцията при мъжете се увеличава значително. Медицината твърди, че повечето мъже, които са извършили тези упражнения, отбелязват положителен резултат. Но за да изчакате подобрение след като първото обучение не си струва, забележим резултат ще се види след десетата.

    Упражнение номер 1: ходене на място, най-важното в това упражнение е да повдигнете коленете си високо, ако е възможно, да ги приведете до стомаха. Отнеме няколко минути.

    Упражнение номер 2: изправете се изправено и седнайте малко, затворете коленете си един с друг. В тази позиция, трябва да редувате и да се отпуснете мускулите на бедрата. Пуснете няколко пъти.

    Упражнение номер 3: тя се състои в това, че лицето прави наклона на тялото в различни посоки, както при зареждане. Напред, назад, наляво, надясно. Пуснете няколко пъти.

    Упражнение номер 4: правете бавни седалки, докато огъваме коленете настрани. Изпълнете поне 5 пъти, след което увеличете до 10 пъти.

    Упражнение №5: доста ефективно упражнение, наречено "бреза" се извършва в легнало положение, с лифта прави крака и ръце ние повишаване на долната част на гърба, са толкова няколко секунди, върнете обратно на пода. Пуснете няколко пъти.

    Упражнение номер 6: в легнало положение, повдигнете таза над пода, едновременно повдигнете краката в коленете, по-ниски, повторете отново. Изпълняваме 7-10 пъти.

    Упражнение номер 7: без да променяме позицията, описана в упражнение номер 6, ние редуваме дръпнете краката до стомаха, след това издърпайте нагоре два крака едновременно. Изпълняваме 5 пъти.

    Упражнение номер 8: в легнало положение на пода, извършваме кръгови движения с равномерни крака. Изпълняваме няколко пъти.

    Упражнение номер 9: легнете на гърба, повдигнете краката си и започнете да ги разреждате, после бавно ги съберете и кръстосвайте. Оказва се нещо като ножица. Изпълняваме 5 пъти.

    Упражнение номер 10: Обърнете се по гръб, започнете да развъждате и прекосявате краката си, както е описано в предишното упражнение. Изпълнете 5 пъти.

    Упражнение 11: легнете на стомаха си, вдигнете тялото над пода, можете да си помогнете с ръцете си, трябва да получите обратна завой. Изпълнете 5 пъти.

    Всички горни упражнения помагат за борба с хроничния простатит. Основната задача на физическо натоварване е да се намали венозната стагнация на кръвта в малък таз. Терапевтичната гимнастика се използва за отстраняване на този проблем и е насочена към увеличаване на потентността.

    Кегел Упражнения

    Те са предназначени не само за лечение и профилактика на простатата. Когато изпълнявате тези упражнения, човек се научава да контролира процеса на еякулация и броя на оргазмите. Американски гинеколог

    Алфред Кегел първоначално развиваше упражненията си за жени, но скоро след като забеляза резултатите, той излезе с упражнения за мъже. Те са много прости и могат да се извършват навсякъде - у дома, на работното място или на обществени места:

    1. По време на уринирането, дръжте струята урина, докато стволовете на кобилката на кубчетата. Ако за първи път не работи, тогава мускулите са много слаби, трябва да бъдат обучени.
    2. Когато достигне максималната ерекция, направете пениса си да скочи.
    3. Колкото е възможно по-често, натоварвайте мускулите на ануса.

    Когато правите упражнения Kegel, трябва да продължите да ги привеждате в автоматизацията. След известно време резултатът ще бъде забележим.

    Йога като лечител

    Индийската гимнастика йога помага на мъжката половина от населението да се ангажира с профилактиката и лечението на простатит. Този древен индийски комплекс помага да се елиминира стагнацията на кръвта в бедрената част на човешкото тяло и също така да се укрепи физическото и духовното състояние на тялото.

    С помощта на три основни асани (пози), общото здравословно състояние и подобряване на ерекцията при мъжете започва:

    1. "Плуг" - в легнало положение, бавно повдигнете краката зад главата си. Пръстите трябва да докосват пода зад главата ви. Останете в това положение за 10 секунди, след което бавно се върнете в стартовата позиция и легнете още 10 секунди.
    2. "Кобра" - приемете позицията, лежаща на стомаха си. С помощта на ръце, на вдъхновение, вдигнете главата и тялото от земята. Прикрепете го за 10-15 секунди. Бавно, при издишване, върнете се нагоре в увисналата позиция.
    3. "Лук" - на пода, разположена на стомаха, ръце около глезените. Отблъснете гърба си, помагайте си с ръце. Тялото ви ще заеме позицията на напрегнат лък, задръжте го в това положение за няколко секунди, след това се върнете в първоначалното си положение и малко се отпуснете.

    В йога има едно правило, всички упражнения трябва да се правят сутрин след събуждане или на празен стомах. Също така, всички асани се изпълняват в добро настроение, уроците трябва да донасят удоволствие.

    Противопоказания за гимнастика

    Всички упражнения, изброени по-горе, могат да се извършват, ако няма противопоказания. Но ако човек има високо кръвно налягане, увреждане на гръбначния мозък, остра фаза на простатата, треска и повишена скорост на утаяване на еритроцитите, подуване или кървене, гимнастика може да се извършва само след разрешение на лекуващия лекар, или след изчезването на тези симптоми.

    Важно е по време на обострянето да се премине курс на лечение медицински, тъй като гимнастика в лечението на хроничен простатит в този период е противопоказно.

    Примери за физически упражнения (гимнастика) с аденом на простатата в снимки

    Аденомът на простатата е доброкачествен тумор в тъканите на простатата. Лечението на аденома може да бъде консервативно (в ранните етапи) и оперативно (в напреднал стадий и в случаите, когато таблетките не помагат). Добро допълнение към всяко лечение са упражненията с простатна аденома. Само главното е да избирате правилно гимнастическия комплекс, например за превенция, по време на лекарствена терапия и след операция на простатната жлеза, необходими са различни упражнения. Кои от тях? Ще научите за това от тази статия.

    Защо моторната дейност?

    Гимнастиката за аденом на простатата е необходима за мъжете по много причини:

    1. Физическата култура позволява да укрепва мускулите на таза и корема, за да запази техния тон.
    2. Упражненията разпръскват кръвта, премахват възпалението в простатата и помагат за намаляване на болката.
    3. Подобряването на кръвния поток след тренировъчна терапия възстановява нормалното хранене на тъканите на простатата, след което се възстановяват много важни функции на простатната жлеза.
    4. Забелязва се, че след редовните упражнения по време на лечението на аденома, действието на лекарствата се засилва - те се абсорбират по-бързо в кръвта и болните простатни тъкани.

    Съществуват и противопоказания за физическите упражнения. Преди всичко, си струва да помните, че ако се влоши фитнес, болката се засили, тогава трябва да спрете упражненията.

    Ефективен комплекс с терапия

    В хроничния стадий на аденома на простатата и за превенцията му можете да извършвате следния комплекс от физически упражнения:

    От дълго време е доказано, че ходенето е много по-полезно от бягане. Достатъчно е да изпълните 10000-12000 стъпки на ден (има много полезни програми за телефона да ги броят). По време на разходката е необходимо постоянно да променяте темпото и да изберете маршрути с различен наклон на повърхността. Ще бъде полезно и да вървите по стъпалата. стъпки на корпуса могат да се извършват на място - първо изпълнение на обичайните етапи (в продължение на 3 минути) след промяната на ходене високо повдигане на бедрото (както е показано по-долу).

    • Разхождайки се на хълбоците.

    Това упражнение трябва да се добавят към сложните гимнастика с рак на простатата, тъй като спомага за укрепване на мускулите на бедрата и таза, както и добро за изграждане. Това е просто: седнете на пода, разтегнете краката си (не ги огъвайте по време на цялото упражнение), поддържайте гърба си права. Сега трябва да предприемем стъпки върху задните части, които се движат без помощта на ръце. Първо направете 10 "стъпки" напред и после толкова назад.

    Упражнение Разходки по хълбоците.

    • Клекове.

    Когато се препоръчва аденом на простатата, да се добави към комплекса терапевтична гимнастика клякам с един стол. По време на физическото упражнение, уверете се, че гърбът е прав, и коленете не се огъват повече от 90 градуса. Също така, не трябва да разкъсвате петите си от пода, за да не създавате ненужно напрежение на коленете и долната част на гърба.

    Това упражнение се извършва от позиция на легнало положение. Уверете се, че долната част на гърба, раменете, плешките, шията и корона притискат силно към пода (по време на изпълнението на техния пол не може да бъде отделено от - гледате). Ръцете могат да се изтеглят по багажника и да натиснат дланите до пода. Сега трябва да разкъсате краката си от земята и да започнете да извършвате кръстосани движения. 10-12 повторения ще бъдат достатъчни.

    Запознати с нас от детското физическо упражнение, което е много полезно за простатната жлеза на мъжете. Спомнете си как е направено: легнете на гърба си, трябва да вдигнете краката си и да започнете да извършвате кръгови движения, изобразяващи каране на велосипед. След извършването на тази гимнастическа активност, кръвообращението в тазовите тъкани става активно.

    • Birch.

    При извършването на това физическо упражнение има "разпръсване" на застояли образувания в органите на малкия таз. С аденом на простатата е полезно да направите бреза, тъй като това упражнение спомага за облекчаване на възпалението, намаляване на болката, нормализиране на уринирането. Изпълнете упражнението, както е показано на снимката.

    Още веднъж привличаме вниманието Ви: тези упражнения са подходящи само за хроничния стадий на аденома на простатата. По време на обостряне не е необходимо да правиш или да правиш по принцип гимнастика - по-добре е да си в покой, тъй като физическите упражнения могат да засилят само знаците.

    Какво да използвате по време на възстановяване

    След операция за отстраняване на аденома на простатната жлеза, можете също да извършвате някои физически упражнения. Но те трябва да се правят много внимателно. Твърде активните движения могат да навредят само. След операция на простатата, можете да направите гимнастика само след известно време и само с разрешение на лекаря. За възстановителното физическо възпитание могат да се направят следните упражнения:

    Това е статично упражнение, което е много полезно за простатата, включително аденома. Тя се основава на напрежението и отпускането на мускулите на ануса. При вдишване, трябва да натоварите тези мускули, а при издишване - да се отпуснете. Упражнението се извършва 20 пъти, сутрин и вечер (възможно е по-често, тъй като е абсолютно безопасно).

    Друго ефективно статично упражнение за възстановяване от операция на простатната жлеза. Ние трябва да седне на стол, лесно да компресирате коленете трепереха състояние максимално впримчат в стомаха и се опитват да останат в това положение зает в продължение на най-малко 40 секунди. Отпуснете мускулите, починете 1-2 минути и повторете отново.

    • Упражнявайте "ембрион" с протегнати ръце.

    Това упражнение е от йога. За да го изпълнявате, трябва да седнете на колене, да наклоните тялото си на пода, да опънете ръцете си над главата си. Обратно опитайте да не закръгля, издърпайте прешлените в посока към дланите. Прекарайте 1-2 минути в това положение и дишайте свободно. Това упражнение е полезно за добавяне на фитнес след операция на простатата, тъй като помага за облекчаване на мускулни спазми в областта на таза и да изправите гръбначния стълб, което е много напрегната поради продължителен престой на хора, легнали по време на следоперативния рехабилитация.

    След известно време след операцията по простатата, повдигането на бедрата от позицията на "моста" ще бъде полезно. Упражнението е следното: легнете на пода, опънете ръцете си по багажника. Наведете коленете си, поставяйки и двата крака на пода. На вдъхновението, натискайте хълбоците и вдигнете талията и бедрата от пода. При издишване слезте в началната позиция. Ако лекарят ви позволи, можете да усложнявате физическите упражнения и да се опрете на ръцете си, както е показано на снимката по-долу.

    В заключение, искаме да отбележим, че положителният ефект от гимнастиката в аденом на простатата ще бъде само ако физическите упражнения се извършват правилно. Преди да направите някакво движение, изучете снимките. Можете също да използвате специални видеоклипове, които ясно обясняват правилата на гимнастиката за простатит, аденом и други заболявания на простатната жлеза.

    Гимнастика за простатит при мъжете: набор от упражнения за лечение на простатата

    За превенция простатит Всяко физическо обучение е полезно, като се започне с обичайните сутрешни упражнения.

    Но са разработени специални физически упражнения простатит при мъжете.

    В статията ще научите кое упражнения от простатит и какво гимнастика за лечение на простатит е най-ефективен.

    Упражнения за простатит: полза

    Простатитът се развива, ако органите на малкия таз не се доставят достатъчно с кислород. При физическо натоварване се подобрява доставката на тъкани с кислород. Ето защо, лечебна гимнастика с простатит е полезно.

    Упражнения за лечение на простатит:

    • да направят циркулацията на целия организъм и на пикочно-половата система по-специфични;
    • увеличаване на тона на мъжете, подобряване на дейността на нервната система;
    • елиминиране на ефектите от неподвижен начин на живот, остатъците от възпаление по време на ремисия;
    • укрепва мускулите на перинеума, ставите на таза и бедрата.

    Какви упражнения за лечение на простатит се прилагат? Помислете по-долу.

    Кинг Гимнастика

    Упражнения за мъже на простатата, разработени от немски специалист от средата на миналия век Арнолд Кегел.

    Това е комплекс, който има за цел да подсили мускулите на перинеума.

    Идентифицирайте ги просто: човек закъснения урина при уриниране.

    Тези мускули (мускулите на простатата), които в този случай ще работят и трябва да тренираме.

    Как да се лекува простатит при мъжете с физически упражнения?

    1. Алтернативно, ние напрежение, отпуснете мускулите на простатата. Колкото по-бързо, толкова по-добре.
    2. Затягаме мускулите, държим ги напрегнати в продължение на 4 секунди, плавно се отпуснете.
    3. Гладко разтягаме мускулите, както при дефекация. Релаксираме.

    Първият урок от всяко упражнение се повтаря осем пъти. Ние повтаряме това терапевтично упражнение с простатит пет пъти на ден.

    Седмично увеличавайте броя на повторенията на всяко упражнение в четири цикъла, докато достигнем 45 повторения. Ние правим такива физически упражнения с простатит всеки ден, докато проблемът не е от значение.

    Прилагане на йога

    Едно от центровете на жизнената енергия, според учението на йогите, е между половите кости. Той е отговорен за пикочно-половата система. асани, насочени към неговото стимулиране, помагат за преодоляване на застояли явления в тази област.

    Легнете, изпълнете релаксиращи упражнения. Отстраняваме всички напрежения, отпускаме тялото от краката до короната.

    При простатит - физически упражнения:

    1. Асана "Триъгълник". Гърбът е прав, ние стоим, широко разпространяваме краката. С двете си ръце поемаме левия крак, почиваме лицето си в коляното. Задръжте поза 15 секунди. Направете същото и с десния крак и коляното.
    2. Асана "Затворен пръстен". Лежейки на стомаха, повдигайки горната част на тялото. Ние вдигаме краката си и грабваме глезените си с ръце. Задръжте поза за половин минута.
    3. АСана "Орел" за стимулиране на потентността. Ние стоим на полу-огънатия десен крак. Левият е хвърлен над бедрото и долния крак. Замръзнете за минута. Променяме краката.

    Комплекс от гимнастически упражнения

    Какви упражнения да избирате с простатит? Ние ви предлагаме следното комплекс от упражнения с простатит (гимнастика):

    1. Постоянни упражнения

    Ex. 1. Склоновете на тялото са отляво-надясно. Тридесет пъти.

    Ex. 2. Премести краката си назад и напред. Сто пъти поотделно.

    Ex. 3. Скокове на място. Ние редуваме високо, ниско. Започваме с петдесет, постепенно довеждаме до триста пъти.

    Ex. 4. Палми на гърба на главата до замъка. Ние вдишваме половин крякане, огъвайки коленете си, хвърляйки ръце към сърцата си. Издишайте. При вдишване бавно в стартово положение.

    Ex. 5. Ръцете се спускат. Постепенно огънете правилното коляно, като увеличите максимално тазобедрената става. Тогава същото с лявото коляно.

    Ex. 6. Ние клекнахме надолу. При вдишване бавно се изправяме, като отстраним десния си крак. След това - същото с левия крак. Десет пъти за всеки.

  • Упражнение седи

    Ex. 1. Седни направо, протегнете краката си напред. Поставете дланите си на глезените, наведете се напред. Опитваме се да стигнем с подложките на пръстите ни към чорапите.

    Ex. 2. Опитвайки се да го направя канап. Ние разпространяваме краката си отстрани, доколкото е възможно, се задържаме в поза за половин минута.

    Не се отчайвайте, че наистина е невъзможно да седнете на влакна.

    Всеки ден добавяме милиметър към милиметър разширения...

    Може би, когато излезе, като гимнастичка по телевизията. Но ако не, опитите сами по себе си са полезни.

    Ex. 3. Седим право, протягаме краката си напред, развъждаме. Ние се движим по задните части. Около четиридесет "стъпала" задници в даден момент.

    Ex. 4. Ние огъваме гърба си. Ние се свиваме и привличаме ануса на мускулите. При издишване се отпускаме. Три пъти на цикъл. 15 веднъж на ден.

    Ex. 5. Коленичим, отглеждаме по страните на петата, затваряме големите пръсти. Задържаме гръбнака право. Седни с подметката между петите, докосват подметките на стъпалата, опъват / отпускат глутеалните мускули. Десет пъти на цикъл, пет цикъла на ден.

  • Упражнения, лежащи на гърба

    Ex. 1. Ние вдигаме таза, разпъвайки коленете си настрани. Така че шест пъти на цикъл. Три цикъла на ден.

    Ex. 2. Ние редуцираме / разреждаме краката, накланяме се / накланяме се на колене, последователно. 11 пъти на цикъл. Два пъти на ден.

    Ex. 3. Алтернативно повдигнете краката си, огънете на коленете, нанесете върху стомаха. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.

    Ex. 4. "Бреза". Ние държим талията с ръце, насочваме таза и краката вертикално. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.

    Ex. 5. Ръцете на главата, краката се огъват на коленете. Преместете таза наляво (вдишвайте) / надясно (издишайте).

    Ex. 6. Брадичката в гърдите, дланите на челото. Издърпайте десния крак нагоре. След това си тръгна. Десет пъти всеки.

  • Упражнения, лежащи на стомаха

    Ex. 1. "Лодката". Поставяме ръцете си по тялото и го държим така. Ние повдигаме краката си едновременно, без огъване, и горната част на тялото.

    Заставаме в поза, колко ще издържим. Релаксираме. Повтаряме три пъти.

    Ex. 2. Поставяме корема на топката (за предпочитане специална "гимнастика"). Половин час се хвърляме върху топката на пода. Веднъж на ден.

    Ex. 3. Ръце по тялото. Обърнете се да вдигате ръцете и краката си. Ние го правим, докато не уморим.

  • Упражнение за абдоминално дишане
    • поемете дълбоко дъх, колкото е възможно по-дълбоко;
    • надуваме стомаха;
    • ние държим в поза 12 секунди;
    • теглиме корема до границата;
    • колкото е възможно издишайте.

    С упражненията на простатит се повтаря седем пъти.

    Упражненията за лечение на простатит при мъжете дават натоварване в зоната на местоположението простата. По този начин, кръвният поток се засилва в него, мускулите се развиват.

    Не е задължително да правите всички горепосочени физически упражнения от простатит. Изберете най-подходящите, които харесвате и получавате. Основното нещо - не бъдете мързеливи физически упражнения срещу простатит всеки ден.

    Мога ли да бъда излекуван само от физически стрес?

    Упражняваща терапия с простатит, упражнения могат да предотвратят появата на болестта, да ускорят ремисиите и да консолидират резултата от терапията. Но ако болестта вече е започнала, е необходимо сложно лечение за преодоляването й. Той включва приема на лекарства според схемата, масаж, тренировъчна терапия, физиотерапия, диета.

    За да се предпазите от тъжната перспектива за възникване на коварна болест, човек трябва да води активен начин на живот, да се движи повече. Изключително решение е да се запишете в спортна секция - група "Здраве", училище по йога.

    Също така за лечение на простатит упражнения Можете да научите сами и да им отделите свободни моменти.

    Полезно видео

    Какви упражнения с простатит все още мога да направя? Гледайте видеоклипа:

    Зареждане от простатит

    Много хора нямат представа за причините и последиците от болестта на простатата, колко ефективно може да се използва простатит за борба с това общо заболяване. Повечето мъже крият болестта си по различни причини до последния момент.

    Не са взети своевременни мерки за предотвратяване и лечение, които са изпълнени с обостряне и развитие на хроничната форма на болестта - простатна аденома, както и намаляване на потенцията при мъжете.

    Според статистическите данни само през последните двадесет години броят на пациентите с такава диагноза се е удвоил. Всеки втори човек на планетата е склонен към това заболяване и според някои данни броят им е 75-85%. Медицинските уредби прозвучават тревога за увеличаването на броя на пациентите сред младите хора.

    Видове терапевтична гимнастика

    Активният начин на живот и уникалната терапевтична гимнастика са допълнение към лечението на наркотици, което ускорява възстановяването. Не е необходимо да чакате проявата на заболяване, физическите упражнения също са необходими за неговото предотвратяване. Тези процедури не изискват много време, специално оборудване.

    Подобряването на функционирането на организма и предотвратяването на заболяването може да се постигне с достатъчно ефективни и достъпни средства:

    • Упражнение Kegel;
    • Прекъсване на уринирането;
    • Разхождайки се на бедрата;
    • Упражнение на топката за тенис;
    • клякам;
    • лицеви опори;
    • Упражнение "велосипед";
    • Ножици за крака;
    • Огъване на гърба;
    • Повдигане на бедрата;
    • Повдигане на бедрата.

    Кегел Упражнение

    Едно от ефективните средства за подобряване на работоспособността на жлезата, предотвратяване на простатит, укрепване на ерекцията са упражнения, основаващи се на отдръпване на ануса. Заедно с забавянето на уринирането, те също помагат на хората да бъдат предразположени към преждевременна еякулация.

    Процесът се състои в силно свиване на мускулите на ануса на вдъхновение и релаксация при издишване. Тези действия са придружени от забавяне на дишането и напрежението на мускулите за няколко секунди, броят на повторенията до 20 пъти сутрин и вечер.

    Забавено уриниране

    Тази техника се осъществява при използване на приблизително същата техника, както в току-що разгледания метод. Уриновият поток се забавя чрез свиване на мускулната група в простатата. Броят на прекъсванията постепенно се коригира до 30 пъти за всеки подход. Редовното прилагане на този вид обучение може да подобри циркулацията на жлезата, което има благоприятен ефект върху нейната функционалност.

    Разхождайки се на хълбоците

    Това упражнение е ефективна такса за простатит. Той благоприятно повлиява общото състояние на тазовите мускули, бедрата, насърчава тяхното укрепване. Техниката на движение не е трудна за изпълнение, тя може да се използва редовно и интензивно.

    Извършва се седалище на задните части, поддържайки гърба право, краката се простират напред. От това първоначално състояние се правят опити да вървим напред-назад, като помагаме само с вълна от ръце. Тази гимнастика се смята за най-добрата при простатната аденома, възстановява потентността.

    Упражняване на топка за тенис

    Този вид гимнастика до известна степен замества масажа на простатата. Състои се от седене на топката за няколко минути. Някои усещания за болка в перинеума и физическото натоварване, използвани за поддържане на баланса, създават благоприятен масажен ефект.

    клекове

    Разликата от традиционните заседания е техниката на изпълнение. Началната позиция е, както следва: краката са разположени по ширината на раменете, краката търсят паралелно, ръцете се опъват напред. При вдишване започваме бавно и плитко клякане. Тялото е фиксирано в долната позиция за 4-5 секунди, центърът на тежестта е прибран до петите. Има достатъчно 3 подхода на ден за 10 пъти.

    лицеви опори

    Странно е, че натискът оказва благоприятно влияние върху ефективността на простатата. Интензивността на натоварването зависи от физическата подготовка на човека - по-малко подготвените и възрастните хора могат да започнат да избутват от стола или стената.

    Упражнение "велосипед"

    Това упражнение е достатъчно лесно да се изпълни, така че се препоръчва за хора със слаби абдоминални мускули и гърба. Той се състои в симулиране на велосипеда, която лежи на гърба, с крака повдигнати нагоре. Подобрява кръвообращението в лумбалния регион.

    Ножици за крака

    Легнали на гърба, започват да повдигат краката си с леко наведени колене. В положението на краката на разстояние 15-20 см от пода, краката се движат редуващо се нагоре и надолу, единият крак се повдига, а другият се спуска едновременно. Броят на движенията на подход не е ограничен.

    По-труден вариант на това упражнение е действието му да лежи върху стомаха. Разликата в този случай е, че краката се движат в хоризонталната равнина.

    Обратно извиване

    Това упражнение, наричано още "лодка", се счита за лека форма на втория вариант на краката на ножиците. При подобна изходна позиция, движенията на главата, краката и ръцете започват едновременно, като се огъва на гърба. Максималният брой повтаряния зависи от готовността и възрастта на лицето.

    Бедният лифт

    В изправено положение бавно повдигнете крака, докато бедрото е успоредно на пода, като опънете мускулите на задника, за да приберете крака и фиксирайте в това положение за 3-4 секунди. Повторете три пъти 10 пъти на крак.

    Повдигане на бедрата

    В легнало положение с крака сгънати в коленете, за да се направи мост - да вдишвам огъват гърба си и лифт в същото време да натоварва мускулите на задните части и ануса. След 2-3 секунди, нека падне, докато издишвате.

    Общи физически упражнения

    В допълнение към специалната гимнастика, активните физически упражнения могат да се използват като профилактика. Джогингът, ходенето, колоезденето и ездата са за обща промоция на здравето.

    Разходка или конна езда, колоезденето влияе положително върху общото емоционално настроение на човек, което има благоприятен ефект върху здравето.

    Като ефективно физическо упражнение, което укрепва всички мускулни групи на човешката опорно-двигателна система, може да се препоръча повдигане на стъпалата на стълбището. Младите, енергични мъже имат добро обучение, укрепващ ефект и положителен ефект върху функциите на простатата, осигурявайки стъпките на две стъпки. Хората без обучение, физически слаби и по-стари възрастови групи могат да изберат лек режим на движение, като си почиват наполовина на пода.

    Както можете да видите, всички упражнения не изискват специална подготовка, много време, специално оборудване. Основното е да ги използвате редовно, но не позволявайте прекомерно излагане.

    Противопоказания

    Въпреки че физическите упражнения, които имат благоприятен ефект върху функциите на простатната жлеза, също имат положителен ефект върху общото състояние на лицето, в някои случаи е необходимо да се въздържат от тях. Препоръчва се спиране на лечебните часове по гимнастика:

    • При остра екзацербация, когато се изисква почивка; при висока температура;
    • Ако се повиши налягането при пациенти с хипертония;
    • Ако сърдечният ритъм е нарушен при пациенти със сърдечно-съдови заболявания.

    заключение

    Каквато и да е похвала полза на терапевтични упражнения, без интегриран подход и комбинация от физически упражнения с лекарствено лечение пълно възстановяване и възстановяване на функциите на простатата не може да бъде постигната. Но най-добре е да се предотврати заболяването с превантивни мерки.

    Едно такова средство е редовен и балансиран сексуален живот. В същото време тя е ефективна не само за профилактика на заболяването, но и за неговото лечение. Свиване на мускулите в аналната област и около простатата по време на полов акт, и по-специално в процеса на еякулация подобрява кръвообращението, повишава тонуса на нервните клетки, да не говорим за общия емоционален лифт човек.